Дмитрий спросил 1 месяц назад

Если можете, помогите составить диету и посоветуйте физ. нагрузки (дома), так как сам себе и по интернету диету не решаюсь составлять, доверяю только СПЕЦИАЛИСТАМ! (P. s.: Могу пройти 5-6 тысяч шагов по телефонному шагомеру, но не уверен, что он показывает точно! Могу легко сделать обычную зарядку с приседаниями!)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Я рекомендую Вам для похудения выбрать диету ПП с суточной калорийностью рациона — 1600 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Сократите употребление сахара и соли. Ежедневно проходите 10 тысяч шагов. Короткие кардио тренировки — 2-3 раза в неделю. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)