Самира спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, у меня такая проблема — не могу никак похудеть, все время думаю о еде. Точнее, в свободное время хочу есть пусть и правильной пищи, но много и поэтому срываюсь. Помогите, не знаю больше к кому обращаться. Мне всего то 16 лет))))

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте! При снижении веса важно соблюдать режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Питьевой режим такой, обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Соблюдайте диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Ежедневно проходите минимум 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)