Наталья спросил 8 месяцев назад

Добрый день. Меня зовут Наталья. После третьих родов поправилась на 10 кг. В домашних условиях никак не получается скинуть, постоянно пеку своим родным торты, пирожки и т. д. Скажите, как правильно питаться? Может посоветуете примерное меню. Мне очень хочется похудеть, просто до слез. Я никогда не была в таком виде. Хотелось бы конкретно, что можно кушать, что нет. Буду очень благодарна.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Льняную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Исключите из рациона: полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки, фастфуд, сдобу, сливочное масло и т. д. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день. Основа рациона: каши, сваренные на воде, постное мясо и речная рыба, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, творог, яйца, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом и т. д. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)