Марина спросил 8 месяцев назад

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста! Я хочу похудеть и быть с красивой фигурой. На данный момент вес 69 кг при росте 167. Хочу весить 50. Дайте совет по похудению в подростковом возрасте.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек 14 лет, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, сладкую газировку, пакетированные соки, сладости, сдобу. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Ежедневно проходите минимум 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)