Лиля спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, меня зовут Лиля. Мне 14 лет. На данный момент я вешу 77/166. У меня никак не получается похудеть, вес просто стоит на месте. Я ограничила калории до 800. Ем овощи, варёное мясо, детское питание и т. п. Каждый день прохожу по 20 тыс. шагов, бегаю, приседаю и прочие занятия. Но вес никак не уходит. Помогите мне подобрать более эффективные занятия и диеты.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, вес стоит на фоне выбранной Вами диеты (слишком низкокалорийное питание). Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для Девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 2 л воды в сутки. Продолжайте ходить пешком, 20 тысяч шагов в день — замечательно! Дополнительно подключите кардио тренировки! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)