Николай спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, достаточно ли потреблять 1200 ккал в день при росте 190 и весе 90 кг? Хочу скинуть до 85 кг. Мне 24 года, ежедневно занимаюсь на велотренажере по 40 мин. Если это мало калорий, то какие отрицательные последствия могут возникнуть при таком каллораже?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для здорового похудения суточная калорийность рациона должна находиться в пределах 1500-1600 ккал. Слишком низкокалорийный рацион негативно влияет на обмен веществ (замедляет его) и в целом на все системы и органы. Дефицит калорий должен составлять 15-20% от нормы. Исключите пищевой мусор. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/pohudenie-na-1200-kkal-pri-roste-190-i-vese-90-kg Копировать