Посетитель сайта спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, мне 20 лет и мой вес 106 кг, но рост 194. Хотелось бы узнать, как мне скинуть килограммов 10? Время от времени занимаюсь баскетболом. Желаю скидывать не резко, а частями. Посоветуйте, пожалуйста, что необходимо исключить из меню? Спасибо заранее.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, Вам для снижения веса я рекомендую соблюдать диету минус 60, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. Выпивайте 1.8 л воды в сутки. Ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)