Маргарита спросил 5 месяцев назад

Добрый день. Всегда была полной, но не парилась об этом. Сейчас мне 21 год. Рост 174 и вес достиг отметки 105 кг. В этом положении мне уже не комфортно и даже страшно. Выдержки слишком мало, ела всю жизнь о-о-очень много сладостей. К сожалению, образ жизни неподвижный, офисная работа. А на данный момент удаленная, дома, и карантин еще. Последние две недели изменила питание — сладости исключила, хлеб оставила только темный заварной и то, крайне редко. Больше белкой пищи ем. Подскажите, как правильнее начинать процесс похудения, как не сорваться и какую норму соблюдать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам соблюдать диету Минус 60 для похудения. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим: обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Старайтесь больше ходить пешком, норма — 10 тысяч шагов в день (ходите по квартире или маршируйте перед телевизором!). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)