Настя спросил 3 месяца назад

В 16 лет я вешу 72 кг, за год набрала 14 кг, у меня есть риск сахарного диабета и нужно сбросить вес, чтобы снизить риск заболевания. Помогите, пожалуйста, похудеть, что мне нужно есть и каком количестве? Какие упражнения посоветуете?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету минус 60. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим таков, обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Больше ходите пешком, ежедневная норма — 10000 шагов. Вам необходима консультация эндокринолога и гинеколога. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)