Арина спросил 3 месяца назад

Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 166 см, вес 65-67 кг, раньше я весила 72 кг, и в школе меня постоянно отправляли к эндокринологу. Мы с мамой ходили, но я не соблюдала его рекомендации. Но каким-то чудесным образом я за 2 месяца похудела на 5-7 кг, при этом я ела всё тоже самое, не занималась спортом в большем количестве, и не соблюдала диеты, в общем ничего в своей жизни не меняла. Сейчас меня к эндокринологу больше не отправляют. На данный момент я бы хотела весить 60 кг, не знаю, нормально ли в моём возрасте весить столько. Читаю в интернете много статей и высчитываю ИМТ, и только на одной странице было указано, что у меня есть небольшой избыточный вес. Чувствую я себя с физической точки зрения вроде бы нормально, но с моральной — нет. Люди считают (некоторые), что я полная. А мама говорит, что я и так худая, она боится за меня, что если я похудею, есть риск, что могу стать анорексичкой (не знаю, как пишется ). Говорит, ещё расту и худеть не надо. Да и я честно говоря не хочу заниматься спортом, правильно питаться и прочее, но что делать с весом, не знаю. Подскажите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Для решения Вашей проблемы необходимо просто восстановить правильный питьевой режим. Обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Сладости и прочий пищевой мусор употребляйте строго до 14.00. Старайтесь больше ходить пешком, ежедневно проходите 10000 шагов. Ваша фигура на 80% зависит от рациона питания! Берегите себя и свое здоровье)