Любовь спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, я питаюсь на 1000 ккал. Вопрос такой, могу ли я добавлять количество сожжённых калорий к этой тысяче? Будет ли соблюдаться дефицит?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Для снижения веса Вы должны сжигать калорий больше, чем употребляете! Здоровый дефицит — 20% от суточной потребности организма. То есть, если Вы употребляете 1000 ккал, а 20% — это 200, значит сжигать вы должны 1200 ккал. Но учтите, что минимальная суточная калорийность для снижения веса без стресса для организма — 1200-1300 ккал. Берегите себя и свое. Давайте худеть вместе)