Александр спросил 3 месяца назад

Добрый день. Загорелся я тут пресс сделать :). Понял, что большую роль в этой затее играет питание, только вот не понятно, как правильно питаться. Понятно, что сладости стоит отложить в сторону. Как действовать со всем остальным? Нужно ли создавать дефицит калорий, если потеря веса не является целью?
Александр, 18 лет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для достижения желаемого результата я рекомендую Вам соблюдать белково-витаминную диету. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Исключите из рациона еду, содержащую пустые калории. Ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов.