Посетитель сайта спросил 2 месяца назад

Здравствуйте. Меня застала следующая проблема: в 10 и 11 классе я училась в заведении, где было предусмотрено обязательное питание по программе заведения. Несмотря на немаленькие порции, я заметно похудела, при этом ничего особо не делая. Сейчас же учусь, и, естественно, в питании никакого баланса БЖУ. Но целый год я пытаюсь есть правильно (фрукты, овощи, по максимуму заменила мучное), 2 раза в неделю танцы, стараюсь делать упражнения. Но результата никакого. Наоборот: я поправилась, и это не мышцы уж точно, появился нижний животик, потолстели ноги. Я не понимаю, что я делаю не так. Возраст: 17 лет, вес: 70 кг, рост: 176. По таблице соотношения роста и веса у меня всё в порядке. Но, учитывая то, что ещё летом я весила 62 кг…

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса необходимо строго соблюдать режим питания и питьевой режим. Суточная калорийность рациона — 1600-1700 ккал. Сократите употребление сахара и соли. Фрукты — в ограниченном количестве до 14.00. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. За основу возьмите рацион Белково-витаминной диеты (подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/pochemu-ne-poluchaetsya-pohudet-17-let-ves-70-kg Копировать