Анна спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 170 см, вес 105 кг. Сейчас у меня первая беременность, первый триместр. Понимаю, что с таким весом будет тяжело и могут быть осложнения. Посоветуйте, пожалуйста, как мне питаться, чтобы ребенок получал все необходимое, но при этом не набрать вес за беременность или даже снизить его, если это можно, сделать безопасно. Заранее большое спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую соблюдать диету Правильного питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Расчет калорийности и изменения в рационе должны делаться под контролем гинеколога! Чаще всего в 3 триместре (если нет осложнений) рекомендуют делать разгрузочные дни. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 6 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)