Снежана Сыздыкова спросил 1 месяц назад

Здравствуйте. Мне 18 лет. В юношеские времена я была полной! Потом мне очень сильно это начало мешать и решила я начать худеть! С 17 лет я перепробовала кучу диет, кушала я одну гречку и мне казалось, что это нормально, хотя ни хрена! Потом я похудела очень даже хорошо, в то время я вообще сладкое не ела! В один прекрасный день я сорвалась, и начала есть много, до тошноты и каждый раз вечером переедала! Сколько я не пыталась, перепробовала многое, чтобы не есть много по вечерам — ничего не получается! Что мне делать? Я так сильно хочу полюбить своё тело и прислушиваться к нему…🤯😞

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Вам необходима консультация психолога (важно восстановить правильное пищевое поведение). Соблюдайте диету для Ленивых, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Соблюдайте правильный режим питания (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин (за 3 часа до сна)) и режим сна (спите 8 часов). Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)