Анна спросил 4 месяца назад

Завтрак — овсянка на воде, обед — овощи с куриной грудкой вареной, ужин — яйцо отварное с овощами. Это нормальная калорийность для похудения? Что добавить?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте! Помимо основных приемов пищи я рекомендую включить в рацион перекусы (творог средней жирности, фрукты с низким гликемическим индексом). На завтрак выбирайте разные каши. Соблюдайте правильный питьевой режим, выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Дополнительно необходим источник полезных жиров (авокадо, растительные масла). Берегите себя и свое здоровье)