Татьяна спросил 3 недели назад

Здравствуйте, мне 24 года, при росте 158 вешу почти 60 кг. Каждый месяц стабильно по 1 кг прибавляется. Раньше была худой, но потом устроилась на новую работу и из-за работы у меня сидячий образ жизни. Жирки откладываются в боках, животе и ляжках. И так как периодически нечего делать, постоянно хочется кушать и я ем.
Как остановить набор веса, и похудеть, если нет времени и сил на спорт?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте! Вам необходимо выявить причину набора веса (профицит калорий, низкая физическая активность, гормональный сбой). Соблюдайте Белково-витаминную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Дополнительно пропейте курс Магний В6 и Хрома (до 31 к/д). Старайтесь больше ходить пешком, норма — 10 тысяч шагов в день. Если диета и питьевой режим не дадут результата в течение 14 дней, обратитесь к гинекологу и эндокринологу (проверка гормонального фона). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)