Алёна спросил 4 месяца назад

Вес 64, 16 лет. Нужно похудеть на 12 кг за 1 месяц, но очень хочу сохранить все мышцы. Посоветуйте диету, где терять я буду в основном именно жир.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам соблюдать Белково-витаминную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Старайтесь Больше ходите пешком, норма — минимум 10 тысяч шагов ежедневно. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)