Мария спросил 1 месяц назад

Добрый день, худею месяц на 1100 калорий (т. к. когда-то программа мне высчитала такой дефицит), скинула 4 кг, и теперь думаю, не рушу ли я свой организм, при параметрах — 56 кг, 164 см? Тренируюсь 5 раз в неделю.
Если процесс проходит не правильно, как поднять дефицит калорий до подходящего, без набора веса.
Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, коридор калорий для безопасного снижения веса в Вашем случае — 1200-1290 ккал. Постепенно увеличивайте суточную калорийность, по 50 ккал в неделю до нормы. Для закрепления результата, калорийность необходимо увеличить до 1300-1350 ккал. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/nepravilnyj-defitsit-kallorij Копировать