Аля спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! Мне 23 года, подскажите, я не ем мясо и молочные продукты уже более 3 лет, думаю, что у меня недостаток протеина (ужасная сухость кожи при том, что потребляю достаточно фруктов и овощей). Думаю о введении в рацион протеиновых коктейлей или аналогов. Подскажите, в каком количестве, какие именно коктейли и как принимать, чтобы не набрать вес, но решить проблемы с кожей?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для начала необходимо сдать развёрнутый анализ крови (на содержание белка). Необходима консультация терапевта, специалист поможет Вам откорректировать дефицит БЖУ. Что касается протеиновых коктейлей — они отличаются по составу, поэтому подбираются индивидуально (по результату анализа). Введите в рацион растительные масла — льняное, оливковое и т. д. Берегите себя и свое здоровье)