Татьяна спросил 4 года назад

Добрый день! У меня к Вам следующий вопрос: как правильно похудеть после родов? Уже прошло два года, а вес стоит на одном и том же уровне. Я стараюсь употреблять в пищу только полезные продукты, вредные все исключила. Много двигаюсь, так как маленький ребенок и многое надо успеть сделать за день. Стараюсь есть маленькими порциями и не наедаться на ночь. Но все равно, моя фигура далека от идеала. До что там, она далека и от дородовой фигуры тоже. Все вокруг уверяют, что я уже не буду прежней. Но хочется быть стройной, без целлюлита и животика! Посоветуйте пожалуйста, как мне правильно питаться! При росте 177 см я вешу 80 килограммов, а хотела бы весить 65. Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 года назад

Здравствуйте, главное, что Вам необходимо для похудения, это вера в себя и свои силы. Для начала, не обращайте внимание на мнение окружающих, вернуть Вашу фигуру и прежний вес можно. Очень хорошо, что Вы стараетесь вести здоровый образ жизни, просто нужно немного подкорректировать рацион питания. Вам необходимо:
1. Перейти на диету подсчета калорий. Для ее соблюдения, нужно определить Вашу дневную норму килокалорий (минимум который Вам необходим), и составляя свой рацион, Вы не должны превышать это значение. Нормой для похудения считается 1200-1600 ккал в сутки.
2. Для улучшения состояния кожи, советую использовать домашний скраб для тела. Он готовится очень просто, возьмите 1 стакан сахара и 1 стакан соли, смешайте и добавьте 0.5 стакана растительного масла. Это очень эффективный и недорогой скраб поможет Вам в борьбе с целлюлитом.
3. В течение дня выпивайте 2 л воды.
4. Один раз в неделю устраивайте разгрузочный день (фруктовый, овощной, белковый).