Максим спросил 2 месяца назад

Когда был подростком, был сильно полный, потом бегал, худел, скинул 20 кг и вытянулся. Спустя 7 лет поднабрал и не могу теперь сбросить, причем занимаюсь спортом, не ем мучное и сладкое, стараюсь меньше соли класть, но вес не уходит. Думаю, что что-то не так с водным балансом. Воды пью много, обычной, иногда, даже когда не охота, а особенно много после тренировок. Кст, был момент, когда я сильно похудел, но при этом воду практически не пил и был на пп, потом вес вернулся. Хочу узнать, нужно ли насильно пить воду, и как можно еще скинуть лишние кг?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте! Оптимальнее всего выпивать индивидуальную суточную норму воды (на 1 кг веса 30-35 мл воды). Питьевой режим — стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Для снижения веса я рекомендую выбрать диету Здорового питания. Вам необходимо сдать анализы (ОАК, РАМ, кровь на сахар), консультация терапевта и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)