Алена спросил 1 месяц назад

Добрый день, меня зовут Алёна. Мне 33 года. Рост 165. Вес 50,6. Хочу ещё сбросить 3 кг. И не получается. Вроде стараюсь во всем себя ограничивать. Пить воду за 30 мин до еды. И выпиваю 8 стаканов воды в день. Но не могу никак убрать вес. Да, бывает срываюсь и позволяю себе мучное: кусочек пиццы или самсы и конфетку могу съесть или 2 дольки шоколадки и то раз в месяц, а то и вообще могу и год не есть. Бывает ем хлеб, и белый, и с зерна, и деревенский — 2 кусочка всего. Стараюсь утром кушать допустим яичницу без соли, далее 2 кусочка сыра и хлеба 2 кусочка, а могу просто и без сыра, только одну яичницу и кофе на донышке выпиваю без молока, просто чёрный. Если хочется сладкого, могу 1 конфетку съесть или печенье одно и все… Бывает сладкое не кушаю вообще, а за меняю его бананчиком или яблочком. Обед у меня — хлебцы 2 шт.,
макароны, мясо куриное вареное или тушеное, бывает и жареное, шкуру снимаю и не ем её, а только мясо и овощи (огурчик или помидор), ужин — творог или салат из огурца и помидора, заправленный маслом, или просто могу 1% кефир попить и все. Посоветуйте мне как похудеть? В этом весе мне не комфортно. А поправляются в основном бедра и бока, хоть и незначительно, но есть немножко.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса Вам необходимо строго соблюдать режим питания и рацион диеты Здорового питания. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Дополнительно Вам необходимо проконсультироваться у гинеколога и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)