Надежда спросил 1 месяц назад

Здравствуйте. Меня зовут Надежда, мне 32 года. Вешу я, на сегодняшний день, 65 кг при росте 164 см. В 2014 году весила 47 кг, за 3 года набрала 8 кг. В 2017 году родила на очень раннем сроке близнецов, старший мой сыночек прожил только 16 дней, а с младшим почти год мы лежали по больницам. После родов весила 59 кг, старалась кушать силой, чтоб молоко было. Вес прибавлялся. За год я прибавила ещё 5 кг. У меня непереносимость большого количества продуктов — молочные, кисломолочные, все виды рыбы, печень, жирное мясо, предпочитаю куриное филе. Ко всему прочему у меня серьёзные ограничения к физической нагрузке, больные тазобедренные суставы и спина. Лишние у меня как минимум 15 кг, это очень большая нагрузка на суставы. Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса Вам необходимо соблюдать рацион диеты Здорового питания (подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте). Обязательно адаптируйте рацион под особенности Вашего организма! Исключите из рациона продукты, которые запрещены. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день (можно ходить дома, вечером перед телевизором). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/ne-mogu-skinut-17-kg-iz-za-plohogo-sostoyaniya-zdorovya Копировать