Надежда спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Меня зовут Надежда, мне 32 год. Вешу на сегодняшний день — 65 кг, при росте 164 см. В 2014 году весила 47 кг, за 3 года набрала 8 кг. В 2017 году родила на очень раннем сроке близнецов, старший мой сыночек прожил только 16 дней, а с младшим почти год мы лежали по больницам. После родов весила 59 кг, старалась кушать силой, чтоб молоко было. Вес прибавлялся. За год я прибавила ещё 5 кг. У меня непереносимость большого количества продуктов: молочные, кисломолочные, все виды рыбы, печень. Ко всему прочему у меня серьёзные ограничения к физической нагрузке, больные тазобедренные суставы и спина. Лишние у меня как минимум 15 кг, это очень большая нагрузка на суставы. Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Куриную диету (на овощах и курином филе). Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Больше ходите пешком, норма — 10 тысяч шагов в день (начните постепенно — проходите 2-3-4 тысячи шагов, ходите по квартире или маршируйте на месте). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)