Ксюша спросил 5 месяцев назад

Мне 14, я очень худая и хотелось бы от этого избавиться. Кушаю много, но никак — за месяц только 1 килограмм. Хотелось к 1 сентября за лето набрать вес ))

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, набор веса должен проходить постепенно, резкие скачки веса могут негативно отразиться на состоянии здоровья! Постарайтесь успокоиться, соблюдайте диету ПП с суточной калорийностью рациона 2000-2300 ккал. Кушайте часто, небольшими порциями. Режим сна — минимум 8 часов! Обязательно включите в рацион: орехи, сухофрукты, каши, сваренные на молоке, крахмалистые овощи и фрукты, творог, яйца. Берегите себя и свое здоровье)