Софья спросил 4 месяца назад

Доброго времени суток. Проблема такова… Я не толстая, но и стройной меня тоже не назовёшь, короче, схуднуть было бы не лишним. Я питаюсь сбалансированно (но я вегетарианка), ела свою норму 1500 калорий в день (я — 157 см, 60 кг), а потом начала постепенно снижать до 1000. Достаточно продолжительное время ела я 1000 ккал в день, считала и все такое, вес не уменьшился ни на грамм. Я подумала, хорошо, и не менее постепенно снизила до 800 ккал… Жила я так жила, одним призрачным днём взвесилась и, как ни странно, пожалела! Вес не снизился!!! На данный момент я отчаянная девушка, которая тщательно следит за своим питанием и ест на 400 ккал, я до сих пор не скинула в весе. 2-3 раза в неделю хожу на плавание, но и это никак не помогает (

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса, в Вашем случае, необходимо увеличить суточную калорийность рациона до нормы 1200-1400 ккал. Слишком низкокалорийная диета может нанести вред Вашему организму! Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Вам необходима консультация гинеколога и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)