Посетитель сайта спросил 3 месяца назад

Добрый день. Столкнулась с проблемой, не могу сбросить вес. Питаюсь исключительно правильно, 1200 ккал в день, веду дневник питания. Ем разнообразно — тушеное, вареное или пареное. Рацион: овощи, мясо, морепродукты, различные салаты, супы на втором бульоне, из крупы: кукуруза, гречка и дикий рис. Молочное не употребляю в связи с аллергией. Масла только первого отжима, топленое масло не более 20 граммов в сутки. По здоровью: щитовидная в норме, гастрит, половые гормоны завышены (мужские). Все показатели по биохимии в норме, кроме железа (занижено, пью витамины). Спорт 5 дней в неделю, бег по 4-5 км, обычный медленный. 3 раза в неделю силовые дома по видео. Питьевой режим — чистая вода 1,5 литра, кофе без молока только утром. Чай не пью. Проверила все и соблюдаю режим. Вес не уходит, если питаюсь чуть больше, тут же набираю или малоактивный образ жизни, но с тем же питанием. Помогите разобраться.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, Ваш организм адаптировался к пищевому режиму, именно поэтому вес не уходит! Для похудения я рекомендую Вам в течение 5 дней соблюдать диету БУЧ (схема БББУЧ). Далее переходите на рацион ПП с суточной калорийностью рациона 1200-1300 ккал. Такая схема поможет продолжить снижение веса без вреда для организма. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)