София спросил 3 месяца назад

Два месяца считаю ккал, занимаюсь спортом, стараюсь немного следить за БЖУ, не ушло ни грамма… За эти два месяца вес постоянно колеблется от 58 до 56.5, обхват талии, бедер, почти не меняется.

Раньше хотя бы было понятно, что лишний вес от бесконтрольного поедания сладостей и т. д., а сейчас ничего этого нет, плюс ещё и тренировки, но вес как был, так и остался… Такое чувство, что я не похудею никогда…

Может ли это быть сигналом о каких-то нарушениях в организме, обмене веществ? Стоит ли сходить к какому-нибудь врачу?

Рост 164, средний вес 57.3, мне 20 лет. Питаюсь примерно на 1300 ккал, тренировки раньше были 1-2 раза в неделю, последнюю неделю каждый день, но результатов нет…

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Вам необходимо определить причину Плато! Возможно застой веса произошел на фоне несбалансированного рациона питания или гормонального сбоя! Нужна консультация гинеколога и эндокринолога (проверьте уровень гормона кортизола). Измените интенсивность тренировок, тренируйтесь через день. Выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. По калорийности рациона — на неделю измените коридор калорийности от 1200 до 1500 ккал. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)