Мария спросил 1 месяц назад

Худею с 95 кг, мне 16 лет, рост 168.
Не могу есть больше 700 ккал в день.
Просто не лезет.
Как постепенно выбираться из этого и не набирать вес?
Нынешний вес 85,5 кг.
Все кг ушли за 3 месяца.
Занимаюсь фитнесом и поддерживаю правильное питание.
Но как есть больше и не набрать при этом обратно все сброшенное?
Питаюсь на 700 ккал ± с начала августа.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Вам необходимо постепенно увеличивать калорийность рациона на 150-200 ккал в неделю!  Для сохранения результатов похудения делайте 1 разгрузочный день (белковый, углеводный, смешанный) в неделю. Питьевой режим — 2 л воды в сутки. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)