Лариса спросил 5 месяцев назад

Мне 69 лет 9 месяцев. За полтора года похудела на 30 кг на ПГ. Начинала с 16/8, постепенно уменьшила пищевое окно до 6 часов. И вот полгода вес ни с места. Рост 168, вес 80.
Хочу избавиться от лишнего веса хотя бы до 75, а лучше 70 кг.
Суточная калорийность 1200-1300.
Что изменить ?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте! Ваш организм адаптировался к режиму и рациону питания! Для снижения веса необходимо на 14 дней увеличить суточную калорийность рациона до 1500 ккал, далее вернитесь к привычной калорийности. Такая схема поможет сдвинуть вес с Плато. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Старайтесь больше ходить пешком. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)