Ульяна спросил 1 месяц назад

Хочется набрать хотя бы кг 5, не красиво быть такой худой! Помогите, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1900-2000 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Обязательно включите в рацион: орехи, сухофрукты, постное мясо и рыбу, каши сваренные на молоке, сметану, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, творог и яйца. Добавьте в рацион протеиновые коктейли, так проще будет набрать суточную норму калорий. Вам необходима консультация терапевта (анализы: ОАК, ОАМ, кров на сахар). Берегите себя и свое здоровье)