Алсу спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, я девушка, мне 18 лет. Вешу 42 кг при росте 160 см. Долгое время пытаюсь набрать вес, проверялась у эндокринолога проблем не выявили. Подскажите, пожалуйста, как набрать вес хотя бы до 50 кг, но чтобы мышцы, а не жир?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для набора веса Вам необходимо подключать спортивное питание (гейнеры и протеиновые коктейли). Соблюдайте режим дробного питания. Основа рациона: каши, сваренные на молоке, постное мясо и рыба, творог, яйца, овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом, орехи, молочные и кисломолочные продукты средней жирности и т. д. Берегите себя и свое здоровье)