Павел спросил 6 дней назад

Рост 1.60 м, я хочу набрать массу, чтобы стать больше.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 дней назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2500 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Обязательно включите в рацион: орехи, сухофрукты, постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, творог, яйца и т. д. Проконсультируйтесь у эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье)