Андрей спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Мой рост 190 см, вес 75 кг. Хочу набрать вес, но в силу худощавого телосложения это практически не происходит. Как правильно питаться, чтобы набрать вес?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для набора массы я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2300-2500 ккал. Обязательно включите в рацион питания: орехи, сухофрукты, мясо и рыбу, овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом, творог, яйца. Дополнительно подключите гейнеры и протеиновые коктейли. Режим питания — завтрак, обед, перекус, ужин, перекус за час до сна. Берегите себя и свое здоровье)