Евгений спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, я пытаюсь набрать вес, занимаюсь в зале, но набирать сложно. С утра ем кашу, порция в 10:30, потом плотный обед в 14:00 и ужин где-то в 18:00. Мне 17 лет, подскажите, пожалуйста, как проще набрать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте! Для набора веса я рекомендую Вам соблюдать режим дробного питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Обязательно включите в рацион: орехи, сухофрукты, мясо, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, постное мясо и рыбу. Ну и спортивное питание — протеиновые коктейли или гейнеры. Суточная калорийность рациона — 2200-2500 ккал. Берегите себя и свое здоровье)

https://pohudejkina.ru/questions/nabor-vesa-rost-190-ves-66-5-paren-kak-nabrat-ves Копировать