Анастасия спросил 3 месяца назад

Доброй ночи, я весила 123 кг. Приняла решение сбросить лишнее. На правильном питании нахожусь уже 3 месяца. Сейчас вешу 95.5.
Скачков в весе не было… До этого…
4 дня назад после разгрузочного дня на дыне вес упал до 93.900, а за 4 дня стал снова 95.5.
Подскажите, что мне делать, пожалуйста!
Снижаю вес на 850-1000 ккал в день, кушаю 5 раз. Единственное на протяжении диеты понемногу (30-40 гр.) могу позволить себе сыра (дор блю, Фета, Брынза). Еду ем практически без соли, масло в салаты использую раз в две недели.
И появились отёки и синяки под глазами. Помогите, пожалуйста, советом.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Вам, прежде всего, необходима консультация гинеколога и эндокринолога. Отеки могут свидетельствовать о наличии проблем в работе мочеполовой системы. Соблюдайте правильный питьевой режим — выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Суточная калорийность рациона должна находиться в пределах 1200-1400 ккал (для здорового похудения). За основу возьмите рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)