Николай спросил 4 недели назад

18 лет, рост 168, вес 53 кг.
Хочу набрать вес, уже есть план тренировок для набора мышечной массы, но она должна сопровождаться правильным питанием. Помогите, пожалуйста, набрать вес исходя из питания.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП (подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте). Суточная калорийность рациона — 2000-2400 ккал. Питьевой режим — 2 л воды в день. Режим сна — минимум 7 часов в сутки. Обязательно строго соблюдайте режим дробного питания. Берегите себя и свое здоровье)