Павел спросил 3 месяца назад

Добрый день.

Не могу набрать вес. Стараюсь питаться калорийно, но в меня много не лезет.

Пол: М.
Возраст: 22 года.
Рост: 175 см.
Вес: 48 кг.
ТТГ: 4.0.
Т4 свободный: 16.07.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2400-2600 ккал. Режим дробного питания. Пропейте курс поливитаминов и БАД Апилак. Обязательно включите в рацион питания: орехи, сухофрукты, творог, яйца, постное мясо и рыба. В качестве перекуса можно включить в рацион спортивное питание: протеиновые коктейли или гейнеры. Берегите себя и свое здоровье)