Светлана спросил 2 года назад

Добрый день. Мне 22 года, рост 167, вес 53 кг. Я очень худая, хочу набрать, но не могу. Что скушаю все сгорает, не накапливается. Хочу набрать хотя бы 5 кг, но не получается. Помогите мне, пожалуйста. Недавно сдавала анализы на гормоны щитовидки, они хорошие), что тогда не так не знаю. Подскажите, пожалуйста. И если что, то через какое время надо питаться, чтобы быть сытым постоянно. Иногда у меня просто нет аппетита.
Спасибо. Жду вашего ответа.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, в Вашем случае важно соблюдать режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус перед сном. За основу можно взять рацион диеты ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2500 ккал. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте 2 л воды в день. Дополнительно можно включить в рацион гейнеры и протеиновые коктейли.