Виктория спросил 3 месяца назад

Здравствуйте! Я девушка, мне 24 года, рост 178 см, вес 45.5 кг. Всю жизнь была худышкой и здоровой — в отца, ну и плюс нервничаю всю жизнь и ем на бегу часто, как наверное и все. Обмен веществ быстрый, наверное, плюс ко всему. Хочу набрать вес, хотя бы 5 кг. Как рассчитать необходимое количество нужных калорий в сутки? И есть ли разница, например, съесть мало, но жирное или полноценный обед, но по калориям меньше? И какие можно принимать препараты/бады в помощь? Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2000-2300 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, на нашем сайте. Соблюдайте режим дробного питания. Выбирайте калорийные, но полезные продукты (орехи, сухофрукты, творог, яйца, мясо, рыбу). Дополнительно, пропейте курс БАДа Апилак. Берегите себя и свое здоровье)