Татьяна спросил 11 месяцев назад

Мне 53 года. С детства были проблемы с ЖКТ, постоянные запоры. Всю жизнь худая. Если немного набираю вес, то через какое-то время сбрасываю. Сейчас стараюсь употреблять овощи. Воды пью 1,8-2 литра. У меня не усваивается белок (2 видов). Проблемы с органами дыхания. Очень много скопилось слизи в организме. Вешу сейчас 43 кг, рост 161 см. Веду малоподвижный образ жизни. Стараюсь питаться правильными продуктами. Никак не могу рассчитать БЖУ для своего организма. Очень хочется набрать вес, хотя бы до 48 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 11 месяцев назад

Здравствуйте, для расчета суточной калорийности и норм БЖУ воспользуйтесь бесплатным калькулятором на нашем сайте. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Включите в рацион: молочные и кисломолочные продукты средней жирности, орехи, льняное масло и т. д. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 7-8 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье)