николай спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте. Мне 22 года. Проблема в том, что я не могу набрать вес, при росте 175 см вешу 60 кг. Ем много, но как-будто в никуда.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для набора веса необходим профицит калорий, норма для Вас — 2300-2500 ккал. Основа рациона: постное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, орехи, сухофрукты, творог, яйца и т. д. Режим питания: завтрак, обед, перекус, ужин, перекус за час до сна. Вам необходима консультация терапевта и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье)