Альсина спросил 3 месяца назад

Мне 20 лет, вес 43, рост 165. Хочу набрать вес, потому-что чувствую себя не очень хорошо. Постоянная слабость, быстрая утомляемость, выпадение волос из-за нехватки витаминов, сбои в менструации. Я понимаю, что нужен рацион питания определённый, но сама себе его подобрать не могу. А ещё мы с мужем хотим детей, но я понимаю, что с низким весом шансы стать матерью уменьшаются. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Для набора веса я рекомендую Вам выбрать диету ПП с суточной калорийностью рациона — 2000-2200 ккал. Подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Вам необходима консультация эндокринолога! Берегите себя и свое здоровье)