Дмитрий спросил 7 месяцев назад

Добрый день! Подскажите, как можно набрать хотя бы немного мышечной массы в армии? Кормят плохо, всего 3 раза в день!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 месяцев назад

Здравствуйте! Для набора мышечной массы необходимо увеличить в рационе количество белка и суточную калорийность рациона до 2200-2500 ккал. Можно дополнительно ввести протеиновые коктейли, если есть возможность. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Вывод из этих рекомендаций такой — постарайтесь сохранить здоровье, а мышечную массу будете набирать по приезду домой! Берегите себя и свое здоровье)