Марина спросил 1 месяц назад

Мне без хвостика 15 и я являюсь представителем чудесного вида спорта, в котором немаловажную роль играет скорость выполняемых действий. Хочу набрать мышечную массу и снизить процент жира не только для спорта, но и для личного развития в физическом плане. Мой рост составляет 148 см (немного), однако вес равен 47 кг из-за уже имеющихся мышц (о-о-очень прокачаны ноги, имеется и прорисовывается пресс, но он еле заметен из-за жира.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! В Вашем случае необходимо грамотно рассчитать соотношение БЖУ (с помощью бесплатного калькулятора на нашем сайте). Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.7 л воды в день. Включите в рацион больше белка — подключите протеиновые коктейли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)