Ольга спросил 1 месяц назад

Здравствуйте. Я раньше никогда не страдала лишним весом, при росте 160 см весила 43 кг и чувствовала себя прекрасно. Около 5 лет назад начала поправляться и сейчас мой вес 53 кг (сейчас мне 38 лет). Я никогда не ела жареное, жирное, соленое, копченое из-за проблем с желудком. Других проблем со здоровьем нет. Год назад исключила мучное, жирные соусы, стараюсь ограничить сахар, пока не могу отказаться от него полностью (в день 4 чайные ложки в чай и кофе). В день употребляю 1200-1250 калорий. Ем отварную курицу, крупы, супы, овощи, фрукты, творог, яйца. 3 раза в неделю тренировки по 1 часу — силовая, кардио, йога. При этом вес все равно растет. Что я делаю не так, как похудеть?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам проверить уровень Кортизола! После 35 лет все обменные процессы в организме женщины начинают замедляться, меняется гормональный фон. Соблюдайте Белково-витаминную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Измените интенсивность тренировок! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/nabirayu-ves-upotreblyaya-1200-kalorij-v-den Копировать