Катрина спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, меня зовут Катрина. Мне 15 лет, рост: 158 см, вес: 72 кг.
Я загуглила, что для меня идеальный вес 52-53 кг. Поэтому мне нужно скинуть 20 кг?! Если честно эта цифра меня шокирует, потому-что я не выгляжу катастрофически толстой…
Поэтому я решила похудеть… Но не знаю как правильно это делать.
Я скачала приложение по подсчету ккал и стараюсь употреблять 1500 ккал в день. Пью воду — 1,5 -2,0 л. И делаю пару упражнений (пару упражнений для планки, какие-то приседания и т. д., и т. п.), но только 15 минут, думаю это слишком мало. Еще я езжу на учебу на велике 3,5 км. В основном у меня жир в низу живота, в бедрах и ногах.

Правильно ли я все делаю?
Смогу ли я так похудеть?
И за сколько времени?
Не слишком ли я маленькая?
Какие упражнения мне лучше делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, Вы правильно рассчитали суточную калорийность рациона. За основу возьмите рацион диеты ПП. Исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. Сократите употребление сахара и соли. Вам показаны короткие кардио тренировки 1-3 раза в неделю по 40-50 минут. Велосипед — это здорово! Но пешие прогулки никто не отменял, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)