Екатерина спросил 3 года назад

Начала похудение полтора месяца назад, снизила свой рацион до 700 калорий в день. Ем на завтрак: 40 г готовой каши, 1 яйцо, 100 г овощей; на обед: 70 г куриной грудки, 30 г готовой каши, 20 г овощей. Ужин — 50 г куриной грудки, 250 г овощей. Утренний перекус — 1 яблоко. Полдник — 2 яйца, 50 г обезжиренного творога, овощи 50 г. Хочу повысить количество калории за счет углеводов и при этом продолжить худеть. Возможно ли это?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам увеличить суточную калорийность, минимум, до 900 ккал. Оптимальнее всего за счет сложных углеводов (каши, сваренные на воде, некрахмалистые фрукты и овощи). Во время первого перекуса, Вы можете позволить себе немного полезных сладостей, порция не более 150-200 ккал (горький шоколад, зефир, мармелад и т. д.).

https://pohudejkina.ru/questions/mozhno-li-povysit-kalorijnost-i-prodolzhit-pohudenie Копировать