Мария спросил 4 недели назад

Всего за день я съела 90 граммов белка, думаю для меня это много. Мне 13 лет, вес 50 кг, хочу набрать мышечную массу, все эти 90 гр. белка это — греческий йогурт на завтрак, карп запечённый, курица на обед и протеиновый батончик перед тренировкой (силовая — 40 минут).
ВОПРОС: пойдёт весь мои съеденный белок за день в жир или мышцы? Просто переживаю… Не хочу толстеть в боках, либо в ляжках((

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте! За 1 день кардинально изменить ситуацию с весом практически невозможно, поэтому избыток белка не отразится на фигуре. Рассчитайте суточную калорийность рациона и соотношение БЖУ! Питьевой режим такой, обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)